అధిక చక్కెర వినియోగంతో రక్తపోటు పెరిగే అవకాశం

మన పత్రిక: సాధారణంగా అధిక రక్తపోటు (High BP) సమస్య ఉన్నవారు ఉప్పును తగ్గించుకోవాలని సూచిస్తుంటారు. అయితే, ఉప్పుతో పాటు మనం తీసుకునే ఆహారంలోని చక్కెర కూడా రక్తపోటును ప్రమాదకర స్థాయిలో పెంచుతుందని తాజా పరిశోధనలు హెచ్చరిస్తున్నాయి. 2014 మరియు 2020లో జరిగిన పలు మెటా-ఎనాలిసిస్ అధ్యయనాలు ఈ విషయాన్ని స్పష్టం చేశాయి.

చక్కెర ప్రభావం ఎలా ఉంటుంది?

సోడాలు, కూల్ డ్రింక్స్, ఎనర్జీ డ్రింక్స్, ప్యాకేజ్డ్ జ్యూస్‌లు, స్వీట్లు మరియు మైదాతో చేసిన రిఫైన్డ్ ఆహార పదార్థాల్లో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి రక్తంలో చేరినప్పుడు ప్యాంక్రియాస్ నుంచి అదనపు ఇన్సులిన్ విడుదలయ్యేలా చేస్తాయి. దీనివల్ల కాలక్రమేణా ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ఏర్పడి, మూత్రపిండాలు శరీరంలోని నీటిని, ఉప్పును బయటకు పంపకుండా నిల్వ చేస్తాయి. తద్వారా రక్తనాళాలపై ఒత్తిడి పెరిగి బీపీ పెరుగుతుంది.

ఆరోగ్య సమస్యల ముప్పు

పరిశోధనల ప్రకారం, అధికంగా చక్కెర కలిగిన పానీయాలను తాగే అలవాటు ఉన్నవారిలో హైపర్‌టెన్షన్ వచ్చే ప్రమాదం సుమారు 26 శాతం వరకు పెరుగుతుందని తేలింది. సోడాలు, స్వీటెన్డ్ కాఫీలు, కేకులు మరియు బిస్కెట్ల వంటివి నాడీ వ్యవస్థను అతిగా ప్రేరేపించి రక్తపోటును నియంత్రణ తప్పేలా చేస్తాయి. ఇది దీర్ఘకాలంలో గుండె సమస్యలు మరియు కిడ్నీ వ్యాధులకు దారితీయవచ్చు.

నిపుణుల సూచనలు

రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలంటే చక్కెర మరియు రిఫైన్డ్ కార్బోహైడ్రేట్ల వాడకాన్ని వీలైనంత వరకు తగ్గించడం మంచిది. ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్, ఐస్‌క్రీమ్‌లు మరియు మైదా పదార్థాలకు దూరంగా ఉంటూ, సహజమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Rohith

Rohith is a Chief Editor with 3 years of experience in writing news articles on topics like education, jobs, and politics clear, and engaging stories that are easy to understand and hold the reader’s interest making complex topics accessible and relatable to a larger audience.