మన పత్రిక: ప్రముఖ నటి సమంత రుత్ ప్రభు తన రోజును సానుకూల దృక్పథంతో ప్రారంభించడానికి అనుసరించే ఉదయపు దినచర్యను వెల్లడించారు. వ్యక్తిగత జీవితంలో కొత్త దశలో ఉన్న తాను, ఆరోగ్యం మరియు మనశ్శాంతికి ప్రాధాన్యతనిస్తూ ఈ అలవాట్లను రూపొందించుకున్నానని ఆమె పేర్కొన్నారు. రోజును ప్రారంభించే విధానం వ్యక్తి మూడ్ మరియు ఉత్పాదకతపై ప్రభావం చూపుతుందని సమంత అభిప్రాయపడ్డారు.
నిత్య జీవితంలో ఎదురయ్యే ఉబ్బరం, చర్మ సమస్యలు మరియు బరువు వంటి ఇబ్బందులకు జీవనశైలి అలవాట్లే కారణమని ఆమె వివరించారు. ముఖ్యంగా నిద్ర లేవగానే మొబైల్ ఫోన్ చూడటం వల్ల ఒత్తిడి పెరిగి, ఏకాగ్రత తగ్గుతుందని ఆమె హెచ్చరించారు. ఈ ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను కనీసం 21 రోజుల పాటు పాటిస్తే మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయని సమంత సూచించారు.
సమంత అనుసరించే 8 సూత్రాల దినచర్య
సమంత తన దినచర్యలో భాగంగా నిద్ర లేచిన మొదటి గంటలో ఫోన్కు దూరంగా ఉండాలని, ఆ సమయంలో గాఢమైన శ్వాస ప్రక్రియను (Deep Breathing) ప్రాక్టీస్ చేయాలని సూచించారు. ఉదయాన్నే సూర్యరశ్మి తగిలేలా చూసుకోవడం వల్ల శరీర జీవ గడియారం క్రమబద్ధీకరించబడుతుందని ఆమె తెలిపారు. అలాగే, నీరు, నిమ్మరసం, పసుపు, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్, ఆలివ్ ఆయిల్ కలిపిన పానీయాన్ని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుందని ఆమె వివరించారు.
ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోవడం, ఉదయం 11 గంటల లోపు వ్యాయామం లేదా యోగా చేయడం, అల్పాహారం తిన్న తర్వాతే కాఫీ లేదా టీ తీసుకోవడం సమంత దినచర్యలో భాగం. రోజు మొత్తానికి ఒక ముఖ్యమైన లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోవడం వల్ల ఏకాగ్రత పెరుగుతుందని ఆమె చెప్పారు. ఈ అలవాట్లు తన శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపాయని సమంత పేర్కొన్నారు.
Rajendar Degavath has three years of experience in content writing across education, employment, politics, technology, entertainment, and current affairs. He focuses on creating reliable, reader-friendly stories that explain important topics in simple language.